करसोग/सरिता वर्मा। सर्दियों के आते ही ज्यादातर लोग ठंड, खाँसी-जुकाम और वायरल संक्रमण की चपेट में आने लगते हैं। ऐसे में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कई लोग बाजार में मिलने वाली दवाइयों और सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। लेकिन प्रकृति ने हमें एक ऐसा सस्ता और आसान सुपरफूड दिया है, जिसे “अमृत फल” कहा जाता है—आँवला।
आँवला: पोषक तत्वों का खजाना
आँवला आयुर्वेद में बेहद महत्वपूर्ण माना गया है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को अनेक तरह से लाभ पहुँचाते हैं। आँवला में पाया जाता है:
एंटीऑक्सीडेंट
विटामिन C
फाइबर
आयरन
कैल्शियम
पोटैशियम
ये सभी तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
आँवला खाने के फायदे
आँवला न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाता है, बल्कि शरीर के कई जरूरी कार्यों को भी बेहतर बनाता है:
पाचन शक्ति में सुधार
बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखना
आँखों की रोशनी बढ़ाना
ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना
एनीमिया से बचाव
खाली पेट आँवला खाना सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है।
कौन खा सकता है आँवला?
छोटे बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक—हर उम्र के लोग आँवला खा सकते हैं।
कैसे करें आँवला का सेवन?
सुबह खाली पेट 2–3 कच्चे आँवले चबाकर खाएँ और कुछ देर पानी न पिएँ।
आँवला जूस या मुरब्बा भी ले सकते हैं।
आँवला रातभर शहद और काली मिर्च के साथ भिगोकर भी खाया जा सकता है।
इस सर्दी अपने खानपान में आँवला जरूर शामिल करें और प्राकृतिक रूप से अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाएं।
About The Author
